Apa itu Sleep Paralysis ? Disebut Ketindihan, Ketahui Penyebab & Cara Mengatasi Sleep Paralysis

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -  Sleep paralysis kerap dikaitkan dengan dengan hal-hal mistis yang konon menjadi penyebab seseorang tidak bisa bergerak atau berbicara ketika tidur.

Faktanya, sleep paralysis dapat dijelaskan secara ilmiah.

Para peneliti pun menyimpulkan, dalam banyak kasus, sleep paralysis hanyalah tanda bahwa tubuh tidak melalui tahapan tidur secara lancar.

Sleep paralysis adalah perasaan sadar, tetapi tidak bisa bergerak, yang terjadi ketika seseorang melewati antara tahap bangun dan tidur.

Selama masa transisi ini, seseorang yang mengalami sleep paralysis atau kelumpuhan tidur tidak bisa bergerak atau berbicara selama beberapa detik hingga menit.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Apa itu Typhoon Rai atau Topan Odette ? Siklon Tropis Rai / Topan Rai Melanda Pesisir Barat Filipina

Penjelasan ilmiah sleep paralysis

1. Penyebab sleep paralysis

Sleep paralysis terjadi ketika seseorang dalam mode tidur tetapi otaknya tetap aktif.

Dilansir dari NHS, sleep paralysis dikaitkan dengan:

a. Insomnia

b. Pola tidur yang terganggu

c. Narkolepsi, kondisi jangka panjang yang menyebabkan seseorang tiba-tiba tertidur

d. Gangguan stres pascatrauma (PTSD)

e. Gangguan kecemasan umum

f. Gangguan panik

g. Riwayat keluarga

• Apa itu Julo Grab Modal ? Nih, Panduan Cara Daftar Julo Grab Modal di https://grab.julo.co.id Login

2. Apa yang terjadi selama sleep paralysis?

Dilansir dari WebMD, selama tidur, tubuh bergantian antara tidur REM (rapid eye movement) dan NREM (non-rapid eye movement).

Satu siklus tidur REM dan NREM berlangsung sekitar 90 menit.

Tidur NREM terjadi lebih dulu dan memakan waktu hingga 75 persen dari keseluruhan waktu tidur.

Selama tidur NREM, tubuh akan rileks dan memulihkannya dirinya sendiri.

Di akhir NREM, tidur bergeser ke REM.

Saat itu, mata bergerak cepat dan mimpi terjadi, tetapi seluruh tubuh tetap sangat rileks.

Otot tubuh “dimatikan” selama tidur REM.

Jika seseorang sadar sebelum siklus REM selesai, ia mungkin menyadari bahwa ia tidak bisa bergerak atau berbicara.

• Cara Kerja Metaverse ! Apa itu Metaverse ? Ketahui Pengertian Metaverse, Ada Kaitan dengan Facebook?

3. Cara mengatasi sleep paralysis

Kebanyakan orang tidak membutuhkan pengobatan untuk sleep paralysis.

Mengobati kondisi dasarnya, seperti narkolepsi, dapat membantu jika merasa cemas dengan sleep paraylisis yang dialami.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dicoba untuk mengatasi sleep paraylisis:

a. Memperbaiki kebiasaan tidur, seperti memastikan tidur selama enam hingga 8 jam per malam

b. Mengonsumsi obat antidepresan jika diresepkan oleh dokter untuk membantu mengatur siklus tidur

c. Mengobati masalah kesehatan mental yang dapat menyebabkan sleep paralysis

d. Mengobati gangguan tidur lainnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Penjelasan Ilmiah Sleep Paralysis dan Cara Mengatasinya"

(*)