10 Cara Mengatasi Rasa Malas Akibat Mager Berlebihan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penelitian menyebutkan rasa malas atau yang saat ini populer disebut malas gerak (Mager) bahwa koneksi otak yang menghubungkan keputusan untuk melakukan sesuatu menjadi tindakan nyata menjadi kurang efektif pada orang yang malas.

Otak mereka harus melakukan upaya yang lebih keras untuk mengubah keputusan yang diambil otak menjadi tindakan aksi yang nyata.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Cerebral Cortex pada 2012 menemukan bahwa tingkat dopamin di otak juga dapat berdampak pada motivasi seseorang dalam melakukan sesuatu.

Tingkat dopamin akan memberikan dampak yang berbeda di berbagai area otak.

Peneliti menemukan bahwa para pekerja keras memiliki dopamin paling banyak di dua area otak yang memainkan peran penting dalam penghargaan dan motivasi.

Namun memiliki tingkat dopamin yang rendah di insula anterior atau wilayah yang terkait dengan penurunan motivasi dan persepsi.

Para peneliti dalam artikel Live Science, telah melakukan pemindaian dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI) untuk meneliti motivasi dan rasa malas.

Hasil scan menunjukkan bahwa ketika orang memutuskan untuk melakukan sesuatu, korteks pra-motor pada otaknya cenderung menyala sesaat sebelum titik lain di otak yang mengendalikan gerakan menjadi aktif.

Namun pada orang yang malas, korteks pra-motor ini justru tidak menyala karena koneksinya terputus.

Lantas, bagaimana caranya agar rasa malas yang mendera bisa hilang?

1. Jangan Menunda

Jangan pernah menunda suatu hal. Cobalah untuk melakukannya sekarang juga.

Menunda sebenarnya justru akan membuat beban anda menjadi lebih berat.

Usahakan untuk segera melakukan tugas ataupun hal yang kecil sekalipun.

Jika anda sudah terbiasa mengerjakan suatu hal secara langsung atau dalam kata lain tidak menundanya niscaya anda dapat terhindar dari rasa malas.

2. Buat Target

Buatlah target sesuai kemampuan anda.

Dengan adanya target anda pasti akan berusaha mencapai target tersebut.

Tanamkan pada diri anda bahwa anda pasti dapat menyelesaikan target yang anda buat.

Dengan demikian anda akan merasa lebih bersemangat dan giat dalam melakukan suatu hal.

3. Olahraga dan Pola Hidup Sehat

Malas juga di sebabkan kurangnya nutrisi dalam tubuh.

Jika nutrisi kurang pasti anda akan merasa bahwa tubuh anda lemas dan akan malas melakukan apapun.

Cara mengatasi hal tersebut adalah dengan cara berolah raga dan pola hidup sehat.

Dengan demikian tubuh anda akan selalu terasa segar dan bersemangat dalam melakukan suatu hal ataupun pekerjaan.

4. Buatlah Daftar

Buatlah daftar apa saja yang akan anda lakukan mulai bangun tidur hingga sebelum tidur.

Dengan pembuatan daftar anda pasti akan berusaha melakukan sesuatu dengan baik dan cepat agar semua daftar yang anda buat dapat di terlaksana semuanya.

5. Hadiahi Diri Sendiri

Jika semua target dan juga daftar anda dapat terpenuhi jangan ragu untuk memberikan hadiah pada diri anda sendiri.

Tidak perlu hadiah yang mewah hadiah kecil–kecilan saja sudah cukup.

Karena dengan menghadiahi diri anda sendiri maka secara psikologis dapat membuat diri anda melawan rasa malas yang ada dalam tubuh anda.

6. Memotivasi Diri Sendiri

Usahakan untuk memotivasi diri anda sendiri, tanamkan pada diri and bahwa anda bukanlah orang yang malas dan malas itu akan merusak banyak hal yang ada pada diri anda.

Dengan melakukan motivasi ini maka tubuh anda akan secara otomatis akan memberikan perlawanan jika anda mulai melakukan hal yang bersifat malas.

7. Hindari Tempat Tidur ataupun Sofa

Jika belum waktunya istirahat jangan sampai anda mendekati tempat tidur ataupun sofa.

Karena bila anda melakukannya biasanya tubuh akan tersugesti akan kenikmatan jika anda bermalas-malasan di atas tempat tidur ataupun sofa tersebut.

Jika sudah demikian anda pasti akan sulit untuk melawan sugesti yang sudah menyelimuti pikiran anda tersebut.

8. Hindari Hal Menyenangkan di Pagi Hari

Jika anda melakukan hal menyenangkan di pagi hari dan melakukan kegiatan berat di siang hari, maka keadaan tubuh anda sudah tidak akan mampu melakukan kegiatan berat di siang hari dengan maksimal.

Karena energi anda sudah banyak terkuras.

9. Buat Jadwal Harian

Berbeda dengan membuat daftar di awal daftar kali ini adalah daftar harian.

Jadwal harian merupakan jadwal khusus mengenai hal khusus apa yang harus anda lakukan ketika hari tersebut.

Anda harus berusaha melakukan jadwal yang sudah anda buat tersebut secara tuntas.

10. Pola Hidup Teratur

Pastikan segala sesuatu yang ada di hidup anda sudah anda atur dengan baik.

Jangan sampai tempat ataupun sesuatu yang ada di lingkungan anda berantakan.

Supaya anda tidak merasa malas ketika melihat keadaan di sekitar anda.

[Update informasi seputar psikologi klik di sini]

(*)

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul 10 Tips Cara Menghilangkan Rasa Malas yang Berlebihan