Breaking News:

Psikologi

Cara Mengendalikan Emosi Menurut Pandangan Psikologi

Dengan melatih diri, kamu dapat mengubah hal negatif menjadi positif dan secara tidak langsung kamu akan mendapatkan kepuasaan secara emosional.

Youtube animomen
Kemarahan Hancock saat menyelamatkan Luffy dari Smoker di Perang Marine Ford. One Piece anime. 

4. Ubah Pemikiran

Inti dari emosi terdalam kita adalah sebuah keyakinan yang mendorongnya.

Kamu merasa sedih ketika kamu yakin telah kehilangan sesuatu.

Marah ketika memutuskan bahwa tujuan kamu telah gagal.

Kamu mungkin tidak dapat mengubah situasi, namun kamu dapat mengubah pemikiranmu.

Kamu bisa mengubah pikiran yang mengarah pada kesedihan atau ketidakbahagiaan dengan pikiran yang mengarah pada kegembiraan.

5. Ubah Respon

Jika keempat pendekatan di atas tidak berhasil dalam mengontrol emosimu, langkah terakhir yang bisa kamu lakukan adalah mengendalikan respon mu.

Jantung mu mungkin akan berdetak lebih kencang karena sensasi tidak menyenangkan saat kamu merasa cemas atau marah.

Cobalah untuk tarik napas dalam-dalam dan menutup mata untuk menenangkan diri.

Hal ini juga berlaku jika kamu tidak dapat berhenti tertawa ketika kamu sedang dalam rapat yang serius.

Cobalah untuk merubah ekspresi wajah mu atau pikirkan hal-hal yang membuatmu sedih sehingga suasana hati dapat berubah.

Sumber: gramedia.com

[Update informasi seputar psikologi klik di sini]

(*)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved