Breaking News:

Pola Hidup Sehat

KUNYIT Mampu Bersihkan Pembuluh Darah, Ini 4 Makanan Bisa Cegah Serangan Jantung dan Stroke

jika plak menumpuk pada pembuluh darah tersebut, maka aliran darah menjadi terhambat sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk...

Editor: Mirna Tribun
KOLASE TRIBUNPONTIANAK.CO.ID/ YOUTUBE
Ilustrasi Pembuluh Darah. 

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.

Makanan dari biji-bijian utuh yang disarankan antara lain: roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley, dan oatmeal, untuk meningkatkan kadar kolesterol ‘baik’ dan menjaga arteri tetap bersih.

2. Beberapa jenis ikan

Ikan seperti makarel, salmon, sarden, hering, dan tuna, direkomendasikan sebagai pangan sehat untuk penderita jantung.

Ini karena di dalamnya terkandung lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.

Di dalamnya juga terdapat asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kolesterol ‘baik’ HDL, juga mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah, dan pembentukan gumpalan darah di arteri.

Tidak hanya itu, kandungan asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan tekanan darah.

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk setidaknya mengonsumsi ikan dua kali seminggu untuk mengurangi penumpukan plak.

INI MAKANAN yang Tidak Boleh Dimakan Saat Haid, Tidak Haid Selama 3 Bulan Apakah Berbahaya?

3. Minyak zaitun

Di dalam minyak zaitun terkandung asam oleat tak jenuh tunggal, yang merupakan asam lemak esensial untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Halaman
123
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved