7 Makanan yang Menyehatkan Jantung, Ada Buah dan Teh Hijau

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Ada banyak penyebab penyakit jantung tergantung faktor yang memicunya.

Kalau penyakit jantung koroner terjadi jika aliran darah ke jantung terhambat oleh adanya lemak.

Penimbunan lemak di dalam arteri jantung ini dikenal dengan aterosklerosis yang merupakan penyabab utama penyakit jantung koroner.

Aterosklerosis bisa mengurangi suplai darah ke jantung serta menyebabkan terbentuknya penggumpalan darah.

Maka dari itu, kita harus memperhatikan kesehatan jantung kita.

Sebab, kesehatan jantung memengaruhi aktivitas kita sehari-hari. Jantung memiliki fungsi bagi manusia untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

• KACANG Hijau Banyak Mengandung Vitamin B Komplek yang Berkhasiat Sebagai Obat?

Sehingga, seluruh sistem organ di dalam tubuh dapat bekerja dengan baik.

Kesehatan jantung dapat diupayakan dengan memiliki pola hidup yang sehat, yaitu rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berikut ini ada 7 jenis makanan yang bisa kamu coba untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Yuk, simak!

7 Makanan yang Menyehatkan Jantung

1. Kacang

Kacang merupakan salah satu makanan yang mengandung fitonutrien. Fitonutrien adalah senyawa yang dapat menyehatkan dan memperlancar kerja jantung.

Kacang tidak hanya baik untuk jantung, namun juga baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, kacang juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel.

2. Teh Hijau

Meminum teh hijau asli secara rutin, dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Ini karena teh hijau mengandung asam fenolik yang berfungsi untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner.

Selain itu, teh hijau mengandung polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker, seperti kanker kulit, paru-paru, dan lambung.

• Teh Hijau Berkhasiat Sembuhkan HIV/AIDS Ditemukan Unair

3. Alpukat

Alpukat dikenal dengan buah yang mengandung lemak.

Namun, tidak perlu khawatir. Lemak yang terkandung dalam buah alpukat ini termasuk lemak sehat.

Selain kandungan lemak sehat yang dapat mengurangi kadar kolesterol, kalium dan antioksidan dalam alpukat juga berperan aktif untuk kesehatan jantung.

4. Stroberi

Stroberi dan beberapa jenis buah beri lainnya memiliki antioksidan antosianin yang bermanfaat untuk jantung.

Manfaat antosianin untuk jantung di antaranya menstabilkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.

5. Pisang

Jarang ada yang tahu kalau pisang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah berkolaborasi untuk mengendalikan tekanan darah tetap stabil.

Tekanan darah yang stabil dapat mencegah gangguan pada jantung.

• Cara Mengolah Kulit Pisang, Timun dan Jeruk untuk Pupuk dan Bahan Pembersih Alami

6. Jeruk

Kandungan vitamin C pada buah jeruk yang terkenal untuk sistem kekebalan tubuh, juga memiliki peran lainnya.

Peran tersebut yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga tidak menyumbat pembuluh darah dan mengakibatkan gangguan pada jantung.

7. Delima

Buah delima mengandung antosianin dan polifenol yang berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Mengonsumsi buah delima secara teratur dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.

Nah, itulah tujuh makanan yang bisa kamu coba untuk membantu sehatkan jantungmu. (*)