Pola Hidup Sehat

Mengapa Latihan Kebugaran Jasmani Dapat Mencegah Penyakit Jantung ? Ini 6 Olahraga Sehatkan Jantung

Latihan kebugaran jasmani atau olahraga dapat membakar kalori. Inilah yang membuatnya bisa menjaga atau bahkan menurunkan berat badan.

Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
KOLASE TRIBUNPONTIANAK.CO.ID/ YOUTUBE
Latihan Kebugaran Jasmani. 

Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik, sehingga risikonya untuk mengalami gangguan mental akan lebih rendah.

Manfaat latihan kebugaran jasmani bisa diperoleh dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya.

Namun, jangan memaksakan diri untuk tetap berolahraga jika tubuh Anda sedang lelah.

Melatih tubuh secara berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan dan tidak disarankan oleh dokter.

Jika Anda ingin mulai rutin berolahraga atau mungkin ingin mencoba jenis olahraga yang baru, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter, terutama bila Anda memiliki masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, atau radang sendi.

Orang yang Terserang Penyakit Polio Dapat Mengalami Kelumpuhan, Ini Penyebab Penyakit Polio

Latihan Kebugaran Jasmani untuk Jantung

Oleh karena itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk setidaknya berolahraga selama 150 menit per minggu (untuk olahraga ringan) atau 75 menit per minggu (untuk olahraga berat).

Dengan kata lain, olahraga 30 menit sehari, sebanyak lima kali seminggu, sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Berikut ini adalah beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda:

  • Aerobik

Aerobik adalah bentuk aktivitas fisik yang menggunakan kelompok otot besar.

Bentuk latihan kebugaran jasmani ini bisa memperkuat jantung dan paru-paru.

Selain itu, aerobik juga mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen.

Jika sering dilakukan, aerobik dapat membantu menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, serta meningkatkan pernapasan.

Olahraga aerobik yang bisa Anda lakukan antara lain adalah jogging, jalan kaki, lompat tali, aerobik air atau aerobik low-impact, bersepeda (outdoor maupun statis), mendayung, atau menari.

  • Peregangan (stretching)
Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved