Breaking News:

Batas Konsumsi Gula Per Hari untuk Penderita Penyakit Gula atau Diabetes di Indonesia

Apabila didiagnosis menderita diabetes, seseorang maka akan disarankan untuk makan lebih sedikit gula daripada yang rekomendasikan AHA tersebut.

Editor: Marlen Sitinjak
sciencefocus.com
Ilustrasi - Apakah ketika seseorang didiagnosis menderita penyakit diabetes berarti tidak akan pernah lagi boleh makan gula? 

Jadi jangan terpaku pada anggapan bahwa gula putih saja yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Fruktosa misalnya.

Jenis gula ini hanya dapat dimetabolisme oleh hati yang mengubahnya menjadi sejenis lemak (trigliserida) yang dapat meningkatkan resistensi insulin dan merangsang lebih banyak produksi insulin.

Dalam jangka panjang, efek ini dapat menyebabkan perlemakan hati dan komplikasi lainnya.

Memilih karbohidrat yang lebih baik Perlu dipahami bahwa kadar glukosa darah Anda bisa dipengaruhi oleh karbohidrat kompleks (pati) dan karbohidrat sederhana (gula).

Kenali 6 Penyebab Sesak Nafas Termasuk Diabetes dan Gangguan Kecemasan

Ada beberapa cara untuk memasukkan gula ke dalam diet Anda tanpa berlebihan. Bagaimana saja?

1. Lacak asupan karbohidrat harian

Pilih makanan yang lebih rendah indeks glikemik (GI).

Indeks GI mengukur dampak makanan yang berbeda terhadap gula darah Anda.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan agar penderita diabetes makan karbohidrat dengan GI rendah atau sedang, seperti sayuran segar, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Buah-buahan segar juga dapat menjadi bagian dari diet ramah diabetes, tetapi harus dibatasi karena tinggi gula alami.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved