BOLEHKAH Ibu Hamil Makan Durian? Ini Manfaat Durian untuk Ibu Hamil

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Durio adalah nama marga durian; termasuk ke dalam suku Malvaceae (dahulu Bombacaceae), anak suku Helicteroideae.

Dari sekitar 27-30 spesies anggota marga ini, sejauh ini diketahui sembilan spesies yang menghasilkan buah yang dapat dimakan.

Meskipun demikian, masih banyak spesies yang buahnya belum berhasil dikoleksi atau belum dikenal dengan baik; dan masih sangat mungkin untuk mendapatkan spesies lain yang buahnya mungkin dapat dimakan.

Kostermans pada tahun 1958 melaporkan persebaran 27 spesies Durio: 18 di Kalimantan, 11 di Semenanjung Malaya, dan 7 di Sumatra.

Hasil kajian terhadap koleksi herbarium di Kebun Raya Bogor menunjukkan bahwa di Indonesia ada sedikitnya 20 jenis Durio: 18 di Kalimantan, 7 di Sumatra, dan masing-masing satu di Jawa, Bali, Sulawesi, dan Maluku.

• BUAH ALPUKAT Mengandung Vitamin ? Ini Kandungan Gizi dan Manfaat Buah Alpukat

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

Kandungan Gizi Pada Buah Durian

Durian (Durio zibethinus) merupakan buah tropis yang banyak hidup di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Sebagian orang mungkin tidak suka dengan durian, namun tak sedikit pula orang yang gemar mengonsumsi buah yang manis dan berbau khas ini.

Rasa manis dan aroma yang khas dari durian berasal dari kandungan lemak, gula, sulfur, dan alkohol yang terkandung dalam durian.

Dalam 100 gram durian terkandung sekitar 150 kalori dan 3,5 gram serat serta beragam nutrisi, seperti:

• 5–5,5 gram lemak
• 25– 27 gram karbohidrat
• 1,3–1,5 gram protein
• 400 mg kalium
• 19–20 mg vitamin C

Selain itu, durian juga kaya akan flavonoid yang bersifat antioksidan, vitamin B, folat, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, zinc, dan tembaga.

Kandungan gizinya ini baik untuk ibu hamil.

• KEKURANGAN Vitamin C Dapat Mengakibatkan ? Ini Buah - buahan yang Mengandung Vitamin C

Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? 

Jangan khawatir, ibu hamil tetap boleh kok makan durian.

Durian bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil karena kandungan nutrisinya.

Asam folat dalam durian berfungsi mencegah cacat lahir pada calon bayi.

Serat yang ada pada durian juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang berisiko mengalami sembelit. 

Tidak hanya itu, durian juga memiliki sifat anti bakteri, anti jamur dan anti mikroba, sehingga masih aman dikonsumsi selama kehamilan.

Kandungan antioksidan dalam durian membuat ibu hamil bisa terlindungi dari serangan radikal bebas dan polutan.

Meski banyak manfaatnya, ibu tetap harus mengatur porsi saat makan durian.

Dikutip dari Universiti Teknologi Malaysia, Dr. Patrick Chia, ahli perinatology mengatakan bahwa ibu hamil boleh makan durian tetapi tidak boleh berlebihan.

Akan tetapi, ibu hamil dengan kondisi diabetes gestasional harus menghindarinya karena kandungan gula yang tinggi.

• MANFAAT Luar Biasa Buah Limpasu, Kaya akan Vitamin C dan Antioksidan

Selama kehamilan, ibu disarankan mengonsumsi durian dalam jumlah sedang saja.

Makan durian secara berlebihan dapat  meningkatkan berat badan calon bayi.

Ukuran bayi yang terlalu besar berisiko menyulitkan ibu selama proses persalinan.

Hal ini karena durian memiliki jumlah kalori dan gula yang cukup tinggi.

Normalnya, kenaikan berat badan selama kehamilan berkisar antara 12-16 kilogram. 

Manfaat durian untuk ibu hamil 

Jika tidak dikonsumsi secara berlebihan, durian justru mempunyai beberapa manfaat untuk ibu hamil.

Hal ini karena durian kaya akan kandungan vitamin C, vitamin B, serta kandungan mineral seperti iron, magnesium, potasium, fosfor, zinc, hingga kalsium.

Kandungan folat di dalamnya bermanfaat untuk perkembangan janin seperti melindungi otak dan juga tulang belakang.

Tidak hanya itu saja, kandugan vitamin dan mineral seperti zat besi pada durian juga diklaim dapat menyeimbangkan produksi hemoglobin yang mencegah anemia pada ibu hamil.

Maka dari itu, ibu hamil juga dapat terhindar dari kelelahan, sakit kepala, insomnia, hingga kelainan pada janin.

Durian juga mengandung organo-sulfur dan triptofan yang dapat membantu melawan infeksi bakteri dan jamur. (*)