Breaking News:

Waspada Makan Hidangan Berlebihan saat Idul Adha, Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

Berbagai olahan daging mudah ditemukan saat Idul Adha, mulai dari sate, gulai, semur, opor, hingga rendang.

Editor: Rizky Zulham
NET/ISTIMEWA
Ilustrasi Sate Kambing. 

Selain menggunakan Indeks Massa Tubuh (BMI), cara lainnya adalah dengan mengukur lingkar pinggang.

"Untuk laki-laki Asia tidak boleh lebih dari 90 cm, kalau menggunakan celana ukurannya 34. Sementara perempuan tidak boleh lebih dari 80 cm, tentunya dalam keadaan tidak hamil," ungkap dr. Edwin.

Selain itu, ada beberapa tips untuk mencegah perilaku makan berlebih, yakni:

- Makan dari piring atau mangkuk yang lebih kecil agar porsi makanan lebih terkontrol.

- Kunyah makanan secara perlahan dan letakkan alat makan ketika sedang mengunyah agar tubuh memiliki waktu untuk memberikan sinyal kenyang.

- Tidak makan sambil melakukan hal lain, fokus lah dengan makanan yang dikonsumsi agar bisa menyadari kapan sudah kenyang.

- Selalu perhatikan porsi makan dengan mengonsumsi makanan secukupnya.

- Konsumsi lebih banyak sayuran dan buah berserat yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

- Hindari makanan yang diproses.

- Tulis jurnal untuk mengetahui perilaku-perilaku yang mungkin bisa memancing untuk makan berlebih. Catat juga makanan yang telah dikonsumsi dan total kalorinya.

- Rencanakan dari awal yang akan dikonsumsi pada hari itu.

(Baca Berita Lainnya Seputar Idul Adha Disini)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Makan Hidangan Idul Adha Secara Berlebihan, Ini Bahayanya"

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved