Breaking News:

Tips Kuruskan Badan dalam 2 Minggu ! Cocok untuk yang Kegemukan atau Obesitas

terdapat beberapa cara yang direkomendasikan pakar agar berat badan turun efektif kira-kira selama dua pekan. 

Editor: Rizky Prabowo Rahino
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID/ISTIMEWA
Ilustrasi obesitas. 

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah dasar dari sebagian besar kelas olahraga.

 Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan. 

Anda cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit kamu bisa berlari sebentar, lalu berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sebentar lagi. 

Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai. 

"Untuk mendapatkan sepenuhnya manfaat dari pelatihan ini, siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit."

"Tubuh tidak hanya akan membakar kalori selama latihan, tapi juga akan membakar lemak setelah berolahraga karena konsumsi oksigen setelah berolahraga." demikian dijelaskan pakar kebugaran dan profesional Cody Patrick. 

3. Berhenti makan gula 

Bagi banyak orang yang bekerja terlalu keras, makanan olahan adalah solusi tercepat dan termudah. 

Namun, jika Anda mencoba meningkatkan kesehatan, terapis fisik Lauren Lobert menganjurkan untuk mengurangi gula. 

"Gaya hidup kita yang serba cepat biasanya mengarah pada konsumsi banyak makanan olahan yang mudah dibuat dan cepat dimakan."

Halaman
1234
Sumber: Kontan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved