Ingin Lengan Kecil Pas Lebaran? Lakukan Gerakan Ini Agar Lemak Lengan Hilang

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Setelah sahur, kita kadang bingung mau ngapain. Alhasil banyak orang yang malah tidur, deh.

Daripada bingung atau malah tidur lagi, yuk lakuin stretching ini agar lengan kita kecil!

Melakukan olahraga memang kadang membuat malas, apalagi setelah berolahraga kita harus mandi karena keringat yang keluar.

Di bulan puasa ini, pastinya bikin kita jadi tambah males ya untuk olahraga.

Melakukan aktivitas fisik yang membuat capek malah hanya membuang-buang energi kita.

Baca juga: Sudah Dekat Lebaran, Ini Tips Membersihkan Rumah Menyambut Lebaran Idul Fitri

Nah, daripada bingung mau ngapain setelah sahur, mending kita stretching aja.

Walaupun puasa, kita harus tetap stretching badan supaya enggak kaku, ya.

Supaya stretching ini menyenangkan, akan lebih seru bilang stretching yang kita lakukan membuahkan hasil.

Makanya, Tribun akan merekomendasikan stretching ringan untuk lengan agar nanti pas Lebaran lengan kita jadi kecil.

Push-up Knee

Beda dengan push up sempurna, push up knee adalah gerakan push up yang bertumpu pada lutut.

Tetapi, push-up bertumpu pada lutut memang sering membuat lutut kita menjadi sakit.

Untuk itu, jangan lupa menggunakan alas yang empuk seperti bantal di lutut kita.

Push up model ini akan mengencangkan bagian perut dan lengan kita, lho.

Baca juga: Cara Melompat Sambil Mengayun Lengan ke Kiri Kanan, Kunci Jawaban Kelas 3 Tema 6 Hal 161 162 163 164

Push-up Dinding

Kalau merasa kesusahan melakukan push up lutut, kita bisa mencoba varian push up dinding.

Tenaga yang dikeluarkan jauh lebih kecil daripada varian push up yang lainnya.

Hal ini juga mudah dilakukan bagi kita yang pemula yang belum sanggup menopang berat badan.

Melakukan push up ini caranya sama saja, namun bedanya kita bukan berbaring di lantai, namun menghadap dinding.

Kita cukup berdiri lebih jauh dari jangkauan tangan ketika menyentuh dinding dengan telapak tangan.

Tempelkan telapak tangan pada dinding.

Kemudian perlahan dekatkan wajah kita ke dinding dengan cara menekuk lengan.

Baca juga: Tips Membuat Telur Gabus Renyah & Tidak Hancur Saat Digoreng, Satu Diantaranya Jangan Sering Dibalik

Bench Dips

Cara mengecilkan lengan selanjutnya adalah dengan cara bench dips.

Untuk melakukan bench dips, kita hanya membutuhkan meja atau tumpuan apapun yang enggak bergerak atau bergeser.

Kita hanya perlu pegang ujung tumpuan dengan kedua tangan yang menghadap ke belakang.

Posisikan tubuh kita pada posisi duduk. Angkat bokong, majukan beberapa sentimeter ke depan lalu selonjorkan kaki.

Lalu luruskan tangan dan angkat tubuh pada posisi semula.

Kemudian tekuk lengan hingga membentuk 90 derajat.

Tahan sampai hitungan ke 8. Angkat kembali. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin.

Gerakan Memutar Tangan

Gerakan memutar tangan merupakan cara mengecilkan lengan yang sederhana dan mudah, namun sangat bermanfaat untuk mengecilkan lengan kita.

Kita cukup merentangkan kedua tangan lalu putar kedua tangan bersamaan sebanyak 50 kali.

Lakukan secara rutin setelah makan sahur, maka lengan kita akan mengecil secara cepat.(*)