Apa itu Gerakan Handstand ? Bermanfaat Hilangkan Depresi dan Kuatkan Otot Lakukan Setiap Hari

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berbagai gerakan olah raga bisa kita lakukan untuk melatih otot-otot dan keseimangan tubuh.

Seperti pembahasan pada artikel ini tentang gerakan Handstand ialah jenis olahraga yang berdiri menggunakan kedua tangan.

Banyak sekali manfaat gerakan handstand bagi tubuh.

Cara melakukan handstand sangat bergantung pada kekuatan dan keseimbangan kedua tangan.

Gerakan handstand memiliki gerakan yang indah sehingga mempunyai nilai gerakan tersendiri.

Pelaksanaan handstand tidak mudah karena membutuhkan fokus dan kekuatan yang tinggi.

Jika kedua hal ini tidak diperhatikan maka akan menimbulkan beberapa kesalahan dalam handstand.

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang beberapa kesalahan yang sering terjadi dalam handstand.

Untuk lebih jelasnya dapat anda simak di bawah ini.

Baca juga: Gerakan Handstand Berguna Melatih Apa Saja ? Manfaat Gerakan Handstand dan Cara Melakukannya

Manfaat Gerakan Handstand

- Membangun Kekuatan Otot Bagian Atas

Otot ini termasuk pectoralis mayor dada, bagian depan pundak, anterior deltoids dan bagian belakang bahu, deltoids posterior.

Saat melakukan headstand tubuh juga membangun kekuatan otot dari otot-otot besar punggung: latissimus dan trapezius.

Baca juga: Dua Cabor Baru Siap Majukan Olahraga Kabupaten Bengkayang

- Merangsang Sistem Endokrin

Handstand membantu merangsang seluruh sistem endokrin.

Setelah tubuh berada dalam posisi terbalik dengan kaki di bagian atas dan kepala paling dekat dengan tanah, darah akan mengalir ke kepala.

Ini merangsang kelenjar hipofisis di kepala yang membantu titik setel untuk berat badan yang sehat.

Pembalikan membawa darah ke kelenjar tiroid untuk membantu mengatur produksi T3 dan T4, yang juga memengaruhi metabolisme.

Baca juga: Wanita Kurang Tidur Potensial Depresi dan Marah-marah

- Hilangkan Depresi

Handstand membawa darah ke kelenjar adrenalin untuk membantu mengurangi produksi kortisol yang merupakan hormon stres pada tubuh.

Handstand adalah obat yang terkenal di kalangan yoga sebagai pengangkat suasana hati dan dapat membantu mengurangi depresi ringan.

Dengan membawa darah ke kepala, gerakan ini sering dapat meringankan sakit kepala ringan, dan meningkatkan pencernaan.

- Membangun Kekuatan Dalam Tubuh

Manfaat terbesar yang bisa didapatkan dari melakukan handstand setiap hari adalah membangun kekuatan inti tubuh.

Terbalik dan berdiri di atas tangan memaksa tubuh untuk melibatkan inti.

Dibutuhkan semua kekuatan yang bisa dikerahkan otot perut serta punggung untuk tetap tegak dan seimbang saat melakukan handstand.

Melakukan handstand sama bermanfaatnya dengan sit-up yang dapat menguatkan otot perut.

- Latih keseimbangan tubuh

Jika pernah mencoba handstand, selain harus kuat untuk melakukannya, dapat meningkatkan keterampilan menyeimbangkan tubuh agar dapat berdiri tegak.

Melakukan headstand dapat melatih keseimbangan tubuh yang kuat.

Dengan kemampukan menyeimbangkan diri yang baik, otot akan bereaksi secara alami terhadap perubahan posisi agar tetap tegak.

- Membantu kuatkan tulang

Karena handstand secara teknis adalah latihan menahan beban, mereka dapat membantu memperkuat tulang, membuat tulang terhindar terhadap osteoporosis.

Handstand juga bermanfaat untuk tulang belakang dan membantu kesehatan tulang di bahu, lengan, dan pergelangan tangan.

(*)