SOAl UTS / PTS PJOK Kelas 4 SD Semester Genap & Kunci Jawaban Soal UTS Pilihan Ganda Isian & Essay

9. Agar otot tidak kaku saat melakukan latihan kebugaran jasmani sebaiknya terlebih dulu melakukan ....
a. latihan inti
b. loncat-loncat di tempat
c. lari sprint
d. peregangan

10. Latihan back up adalah latihan untuk kekuatan otot ....
a. perut
b. pinggang
c. punggung
d. pinggul

11. Tidur telungkup dengan tumpuan kedua telapak tangan dan kedua ujung kaki dilakukan dalam latihan
....
a. back up
b. sit up
c. squat jump
d. push up

12. Latihan kekuatan yang dilakukan dari tidur telentang adalah gerakan ....
a. back up
b. push up
c. gerobak dorong
d. sit up

13. Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan ....
a. back up
b. sit up
c. push up
d. lompat tali

14. Made melakukan gerakan membungkukkan badan dan menahannya beberapa hitungan. Gerakan yang
dilakukan Made adalah latihan ....
a. peregangan dinamis
b. peregangan statis
c. inti
d. pemanasan

15. Latihan pull up berguna untuk melatih kekuatan ....
a. otot dada
b. otot leher
c. otot tangan
d. otot kaki

16. Latihan kelenturan yang dilakukan sebelum berolahraga berguna untuk ....
a. meningkatkan daya tahan saat berolahraga
b. menambah keteganggan otot
c. meningkatkan kepercayaan diri
d. mencegah terjadinya cedera olahraga

17. Perhatikan gambar berikut!
Gerakan pada gambar di atas adalah bentuk latihan kelenturan otot ....
a. lengan
b. punggung
c. dada
d. bahu

18. Rintangan yang dapat digunakan untuk lompat kangkang adalah ....
a. peti lompat dan palang tunggal
b. bangku panjang dan punggung teman
c. punggung teman dan peti lompat
d. palang tunggal dan kuda-kuda pelana

19. Made dan Uni melakukan gerakan gerobak dorong. Gerakan gerobak dorong bertujuan untuk melatih ....
a. kekuatan otot punggung
b. kekuatan otot lengan dan bahu
c. kekuatan otot kaki
d. kecepatan otot tangan

20. Lompat tali beregu dilakukan paling sedikit ....
a. dua orang
b. tiga orang
c. empat orang
d. lima orang

Soal Isian

Isitlah titik di bawah ini

1. Berat badan ideal adalah berat badan yang ... antara tinggi badan dan usia.
2. Latihan naik turun bangku dilakukan dengan posisi badan ....
3. Kedua kaki ... ketika melakukan gerakan duduk selonjor berpasangan.
4. Latihan kebugaran jasmani harus dilakukan secara … dan terencana
5. Loncat berputar dilakukan dengan menggunakan … kaki.
6. Guling depan dapat dilakukan dari sikap awal ... dan ....
7. Bagian tubuh yang digunakan untuk mendarat pada lompat kangkang adalah ....
8. Avi mengayunkan lengan ke depan dan belakang. Arah pandangan saat mengayunkan lengan ke ....
9. Made jalan di tempat mengikuti irama hitungan. Kedua tangan made ... secara bergantian.
10. Gerakan mengayunkan lengan dilakukan dengan posisi lengan ....