Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Dijamin Bikin Kalian Enjoy dan Tak Merasa Tersiksa

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Masalah berat badan berlebih kerap menjadikan sebagian orang menjadi tidak percaya diri. 

Sebab selain menggangu penampilan dan gerak tubuh, kelebihan berat badan juga membuat resiko penyakit.

Bahkan membuat susah untuk mendapatkan pakaian karena ukuran yang di atas standar. 

Namun sayangnya, pilihan untuk mengurangi berat badan dilakukan dengan melakukan diet ketat. 

• TANPA DIET & OLAHRAGA, Cara Ini Ampuh Turunkan Berat Badan 8 Kali Lebih Cepat

• DIET PEPAYA Tengah Heboh, Dalam 5 Hari Bisa Turunkan Berat Badan

Hanya saja, banyak yang tidak berhasil karena diet ketat justru menyiksa diri bahkan menimbulkan penyakit.

Melansir dari Kompas.com, selain diet rupanya ada sejumlah cara sederhana agar bisa memangkas bobot tubuh. Apa saja?

1. Sarapan

Sarapan berperan penting untuk membuat berat badan tetap stabil.

Jika ingin menurunkan berat badan secara permanen, maka kalian tidak boleh melewatkan sarapan.

Elizabeth Ward, penulisk buku Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids mengungkap kalau sarapan adalah cara bagus untuk mengurangi kalori.

"Banyak orang berpikir melewatkan sarapan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kalori."

"Tapi biasanya, mereka makan lebih banyak sepanjang hari," kata Elizabeth Ward.

Sarapan bisa dilakukan dengan menu simpel seperti sereal gandum dengan susu rendah kalori.

2. Kurangi porsi

Moms bisa menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi sebesar 10-20 persen setiap kali makan.

Caranya cukup mudah, yakni dengan mengganti piring atau mangkuk makanan dengan ukuran yang lebih kecil.

Kalian tidak akan merasa kekurangan karena makanan akan terlihat berlimpah di piring makan yang kecil.

3. Tertib mengatur jadwal makan

Komitmen dan disiplin menjadi kunci penting untuk menurunkan berat badan.

Tentukan jam makan agar kalian tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan di luar jam-jam tersebut.

Kalian juga harus berkomitmen untuk berhenti makan bila waktu-waktu tersebut sudah lewat.

4. Hati-hati dengan minuman tinggi kalori

Kalori tidak selalu ada pada makanan padat.

Melainkan juga pada minuman kemasan dan minuman manis yang sering beredar di pasaran.

Ketika kalian merasa haus, lebih baik minumlah air putih, air jeruk atau susu rendah lemak yang sudah terjamin nilai kalorinya.

5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Konsumsi sayur dan buah dapat membantu mengurangi konsumsi makanan lain.

Kalian bisa menggantikan kebiasan makan daging dengan sayuran yang nilai kalorinya lebih rendah.

Barbara Rolls, penulis The Volumetrics Eating Plan, juga menyarankan kita untuk memulai makan siang atau malam dengan salad atau semangkuk sup kaldu.

Panduan Diet Pemerintah AS di tahun 2005 juga menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi 7-13 mangkuk makanan yang mengandung buah dan sayur setiap hari.

Kalian juga bisa menyertakan sayur dan buah ketika makan besar atau disantap bersama camilan.

Jadi, silakan dicoba untuk menerapkan cara-cara di atas agar kalian dapat menurunkan berat badan tanpa harus merasa terbebani.

Tentu yang terpenting, kalian konsisten untuk melakukannya, jangan sampai hanya hitungan hari lalu hilang cerita. 

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Sederhana Ini Ternyata Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Mau Coba?