Jadwal Imsak Jayapura Hari Ini : Cek Waktu Imsak Puasa 2020 Jayapura dan Sekitarnya Sebulan Penuh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Puasa 1 Ramadhan 1441 Hijriah/2020 Masehi sudah dimulai pada hari ini, Jumat (24/04/2020).

Seluruh umat Muslim di Tanah Air menjalankan ibadah puasa selama satu bulan ke depan.

Bagi Anda yang berada di wilayah Jayapura dan sekitarnya, berikut jadwal imsakiyah dan buka puasa selama Ramadhan 2020.

• Jadwal Imsak Pontianak dan Waktu Buka Puasa Ramadhan 1441 H dan Jadwal Sholat Lima Waktu Hari Ini

Simak selengkapnya dalam infografik ini:

Infografik: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 1441 H/2020 M untuk Wilayah Jayapura dan Sekitarnya (KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo)

Tips Tetap Bugar saat Puasa

Tentunya, kita ingin selalu bugar saat menjalankan ibada puasa Ramadan 2020.

Berikut ini tips puasa sehat yang dapat dilakukan agar bugar sejak saat sahur hingga berbuka.

1. Lakukan sahur

Sahur juga sangat penting untuk dilakukan.

Saat berpuasa, sahur akan membantu kadar cairan tubuh tetap terjaga, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas, hingga waktunya Anda berbuka.

Sahur yang sehat harus memperhatikan asupan yang bergizi seimbang, dan mengandung karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, serta makanan tinggi protein.

2. Minum air yang cukup

Kebutuhan cairan tubuh dapat Anda penuhi saat sahur maupun berbuka, untuk mengganti cairan yang hilang saat berpuasa.

3. Olahraga di waktu tepat

Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, Anda disarankan untuk menunda olahraga hingga tiba waktunya berbuka puasa.

Tunggu 2-3 jam setelah makan, untuk mulai olahraga. 

Jangan lupa untuk banyak minum air saat sedang, maupun setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

4. Jangan makan terlalu banyak saat buka puasa

Anda bisa mulai kegiatan berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih, sebelum mengonsumsi makanan berat.

Kurma adalah sumber energi yang baik bagi tubuh.

Buah yang satu ini juga membantu mengeluarkan enzim pencernaan, sebagai persiapan untuk masuknya makanan ke tubuh.

5. Makan makanan sehat saat sahur dan buka puasa

Manfaatkan waktu makan untuk memberikan asupan yang sehat serta mengandung gizi seimbang bagi tubuh. 

Selamat berpuasa, ya. Semoga lancar.

 Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul INFOGRAFIK: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa di Jayapura Selama Ramadhan 2020

(*)