Breaking News:

Ramadhan 2020

Makanan Sahur untuk Ibu Hamil, Harus Dipenuhi Supaya Janin Sehat

Mudahnya, makanan untuk ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.

shutterstock
Makanan Sahur untuk Ibu Hamil, Harus Dipenuhi Supaya Janin Sehat 

Selain itu, zat besi juga dibutuhkan untuk melancarkan pembagian oksigen di dalam tubuh.

Wanita hamil membutuhkan lebih banyak zat besi karena volume darah dalam tubuh meningkat dari biasanya.

Jika ibu kekurangan zat besi maka akan lebih cepat merasa lelah.

Tak hanya itu, kandungan zat besi yang terlampau rendah di awal kehamilan dapat menyebabkan anemia yang meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat bayi lahir rendah.

Padahal saat puasa, aktivitas harian tetap berjalan seperti biasa.

Untuk itu, mengonsumsi makanan kaya zat besi saat sahur menjaga tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan baik sehingga ibu tetap bertenaga.

Daging tanpa lemak menjadi sumber zat besi yang baik karena mudah diserap oleh tubuh Anda.

5. Buah-buahan

buah untuk sakit tipes

Makanan sahur untuk ibu hamil lainnya yang tidak bisa dilewatkan yaitu buah.

Buah-buahan bisa dijadikan makanan penutup saat sahur.

Pisang misalnya bisa memberikan Anda energi tambahan saat puasa karena tinggi akan kalium.

Selain itu, jeruk juga bisa menjadi pilihan.

Selain kaya vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, jeruk juga mengandung folat dan juga serat.

Kandungan air di dalam jeruk yang mencapai 90 persen juga membantu memenuhi kebutuhan cairan yang dapat mencegah Anda dari dehidrasi saat puasa.

Bagi pecinta alpukat, Anda bisa memakan alpukat dengan tambahan susu coklat rendah lemak saat sahur.

Alpukat mengandung serat, folat, vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.

Kalium pada alpukat dapat membantu meredakan kram kaki yang biasa dirasakan ibu hamil.

6. Produk Susu

susu hamil untuk ibu hamil

Susu juga merupakan menu yang wajib ada untuk ibu hamil saat sahur.

Saat ini sudah banyak beredar susu ibu hamil sesuai usia kehamilan.

Susu mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu hamil, yaitu kalsium, vitamin D, asam folat, zat besi, omega 3 dan omega 6.

Mengonsumsi susu saat sahur akan melengkapi nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu hamil dan penting untuk pertumbuhan bayi. (*)

Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved