Ramadan

4 Makanan Ini Wajib Ada di Menu Sahur Anda, Apa Aja?

4 Makanan Ini Wajib Ada di Menu Sahur Anda, Apa Aja?Makan yang cukup saat sahur juga dapat mencegah Anda dari makan berlebihan saat...

4 Makanan Ini Wajib Ada di Menu Sahur Anda, Apa Aja?
KOLASE TRIBUNPONTIANAK.CO.ID
4 Makanan Ini Wajib Ada di Menu Sahur Anda, Apa Aja? 

Anda bisa memperoleh sumber protein dari daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Konsumsilah makanan sumber protein ini sebanyak 1-2 porsi saat makan sahur.

Baca: Telat Bangun, Inilah 4 Menu Sahur Praktis Anti Ribet yang Bisa Anda Sajikan!

Baca: Niat Makan Sahur Puasa Ramadan & 7 Manfaat Puasa Menurut Rasulullah SAW

Baca: 5 Resep Menu Sahur, Murah Meriah Dibawah Rp 9 Ribu!

ikan goreng
ikan goreng (Craftlog)

3. Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan juga tak kalah penting Anda konsumsi saat sahur.

Keduanya mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mempertahankan kesehatan Anda, seperti kalium, asam folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, dan magnesium.

Banyak vitamin dan mineral yang berperan dalam berbagai metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga mengandung serat yang tinggi.

Serat ini bermanfaat dalam membantu agar Anda kenyang lebih lama dan juga dapat membantu mencegah sembelit.

Cukupilah kebutuhan makan buah dan sayur Anda sebanyak 2-3 porsi saat sahur.

Anda juga bisa memakan kurma saat sahur untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral Anda per hari.

Ilustrasi Sayuran
Ilustrasi Sayuran (ISTIMEWA)

4. Air putih

Tak ketinggalan, air juga Anda perlukan untuk memperlancar pencernaan Anda, metabolisme tubuh, dan menjaga hidrasi tubuh.

Kebutuhan air yang tercukupi dapat membantu Anda menjalankan ibadah puasa dengan lancar.

Anda mungkin perlu minum air sebanyak 2 gelas atau lebih saat sahur.

Kebutuhan air setiap orang mungkin akan berbeda.

air putih
air putih (ist)

(*) 

Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved