Lakukan Lima Kebiasaan Ini Jika Ingin Selalu Sehat Saat Puasa

Pastikan Anda tetap minum delapan gelas saat puasa selama di waktu berbuka dan sahur.

Anda bisa membaginya ke dalam dua gelas saat berbuka, empat gelas sebelum tidur, dan dua gelas saat sahur.

Atau Anda dapat membanginya sesuai selera Anda masing-masing, yang terpenting adalah memenuhi setidaknya delapan delas per hari saat pausa.

Cairan yang bisa Anda konsumsi termasuk sirup, jus, dan sup.

Namun, air putih adalah pilihan yang terbaik untuk Anda.

Sebaiknya juga kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.

Minuman berkafein ini memiliki efek diuretik yang membuat tubuh bisa lebih banyak kehilangan cairan.

4. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral

Selama berpuasa, Anda hanya bisa makan dan minum dalam dua waktu yaitu saat sahur dan berbuka puasa.

Hal ini membuat tubuh mengalami perubahan fungsi, salah satunya adalah penurunan sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, Anda membutuhkan asupan vitamin dan mineral yang tepat agar tubuh tetap kuat saat puasa.

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat puasa adalah vitamin C dan zinc.

Vitamin C dan zinc diperlukan tubuh dalam membantu tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan gaya hidup selama puasa.

Anda perlu minum vitamin C dan zinc lebih banyak yang bisa dimulai sebelum memasuki puasa untuk mempersiapkan tubuh pada perubahan yang mungkin terjadi.