Doa Sahur Puasa Ramadan dan Lafaz Bacaan Niat Puasa: Keutamaan Luar Biasa Makan Sahur

Makan Sahur adalah satu di antara aktivitas yang dilaksanakan umat Islam sebelum berpuasa.

Makan Sahur dilakukan sebelum waktu subuh tiba atau pada dini hari.

Seperti dilansir dari NU.or.id, Rasulullah SAW meminta mereka yang akan berpuasa pada siang hari untuk menyantap hidangan di waktu sahur.

Rasulullah SAW mengatakan bahwa santapan hidangan sahur itu penuh berkah sebagai keterangan hadits berikut ini:

وعن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه و سلم السحور كله بركة فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة من ماء فإن الله عز و جل وملائكته يصلون على المتسحرين

Artinya, "Dari Abu Sa'id Al-Khudri RA, ia mengatakan bahwa Rasulullah SAW bersabda," Sahur setuju mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya karena kalian hanya meminum seteguk udara karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur, '”(HR Ahmad).

Anjuran makan sahur ini sangat kuat.

Baca: Jadwal Imsakiyah Ramadan 1440 H, Waktu Buka Puasa Ramadan 2019: Pontianak, Jakarta dan Kota Lain

Baca: Persiapan Ramadhan, 6 Bahan Hijab Anti Gerah Ini Bisa Digunakan Saat Puasa!

Oleh karena itu, kesempatan makan di waktu sahur sedapat mungkin tidak dilewatkan.

Meskipun Rasulullah SAW mengijinkan sahur hanya dengan seteguk mengingat Allah yang luar biasa saat itu.

وعن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما قال قال رسول الله صلى الله عليه و سلم تسحروا ولو بجرعة من ماب

Artinya, "Dari Abdullah bin Umar RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, '' Hendaklah kalian bersahur hanya seteguk udara," (HR Ibnu Hibban).

Doa Sahur

Masih menurut sumber yang sama, ada doa yang bisa dibaca kompilasi menyantap hidangan sahur.

Lafal doanya adalah sebagai berikut ini:

يَرْحَمُ اللهُ المُتَسَحِّرِيْنَ

Yarhamullâhul mutasahhirîn.

Artinya, "Semoga Allah menurunkan rahmat-Nya bagi mereka yang bersahur."

Doa ini dibaca oleh Rasulullah SAW saat menyantap hidangan sahur. Doa ini diriwayatkan oleh Imam At-Thabarani. Pada hadits ini, Rasulullah SAW juga mengatakan bahwa kurma adalah sebaik-baik hidangan sahur.

وروي عن السائب بن يزيد رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه و سلم نعم السحور التمر وقال يممل

Artinya, "Diriwayatkan oleh As-Saib bin Zaid RA, ia mengatakan bahwa Rasulullah SAW bersabda, 'Sebaik-baik hidangan sahur adalah kurma." Rasulullah SAW lalu berdoa,' Semoga Allah SWT rahmat-Nya untuk mereka yang mendukungur, '"(HR At-Thabarani).

Hadits ini dikutip oleh Syekh Abdul 'Azhim al-Mundziri dalam Kitab At-Targhib wat Tarhib , [Beirut: Darul Kutub Al-Ilmiyyah], cetakan pertama, juz II, halaman 90. 

Untuk niat puasa Ramadan, bisa dengan menggunakan lafaz berikut:

نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ أَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانِ هذِهِ السَّنَةِ لِلهِ تَعَالَى

"Saya bermaksud berpuasa esok hari untuk menunaikan fardhu di bulan Ramadhan tahun ini, karena Allah Ta'ala."

Baca: Jadwal Sidang Isbat Penetapan Awal Ramadan 1440 H dan Daftar Lokasi Ru’yatul Hilal Awal Ramadan 2019

Baca: Niat Sholat Tarawih Sendiri dan Berjamaah Serta Tata Cara & Keutamaan Shalat Tarawih Bulan Ramadan

Keutamaan Makan Sahur

Ada Manfaat luar biasa dibalik makan sahur itu. 

Pramono, pakar gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Ulin Banjarmasin mengungkapkan hal itu seperti dikutip Kompas.com.

Dalam mengulasnya di grup facebook Gerakan Sadar Gizi, Pramono mengingatkan anjuran Nabi untuk makan sahur.

Nabi SAW mengijinkan kita sahur, seperti Dari diriwayatkan oleh Abi Said al-Khudri RA:

"Sahur itu barakah, maka jangan tanya hanya dengan seteguk udara. Dan termasuk sunnah kompilasi sahur untuk mengakhirkannya."

Islam membagi waktu malam menjadi 3, yaitu sepertiga malam pertama (Ba'da Isya - 22.00), sepertiga malam kedua (pukul 22.00 - 01.00) dan sepertiga malam terakhir (pukul 01.00 - Subuh).

Nah, hadits Nabi mengijinkan kita makan sahur dalam sepertiga malam terakhir.

Berdasarkan penelitian, bangun di sepertiga malam terakhir bermanfaat luar biasa untuk kesehatan kita.

Diet ini bisa menjadi pilar utama kesuksesan kita. Ketika kita lelap tertidur, ternyata banyak kejadian yang terjadi di dalam tubuh kita.

Pada saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan.

Baca: Lafaz Bacaan Niat Salat Witir di Bulan Ramadan, Ketahui Tata Cara dan Doa-doanya

Baca: Niat Sholat Tarawih Sendiri dan Berjamaah Serta Tata Cara & Keutamaan Shalat Tarawih Bulan Ramadan

Pada saat ini hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan manusia atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH ( hormon perangsang folikel dan hormon LH ( hormon luteinizing ).

HGH mendorong, memperbaiki dan memperbaiki otot dengan menggunakan asam amino.

Sementara melatonin adalah hormon yang dipesan untuk membantu manusia untuk tidur.

Hormon ini disekresikan oleh penempatan pineal jauh di dalam otak. Ini membantu tubuh mengendalikan irama dan siklus tidur-bangun.

Hormon-hormon baik tersebut semakin malam semakin naik produksinya dan akan naik pada titik terendah saat sepertiga malam terakhir.

Sebaliknya, hormon stres yaitu hormon kortisol yang ditolak meningkat produksinya dan yang bisa dibatalkannya adalah jika kita bangun.

"Jadi kompilasi kita bisa makan sahur pada saat ketiga malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol dan segera mengaktifkan hormon-hormon baik selama kita tidur di sepertiga malam dapat bermanfaaat secara optimal," kata Pramono.

Hormon kortisol yang berlebihan antara lain: diterima massa otot; terurainya otot, tendon, ligamen, karena digunakan untuk membentuk ikatan.

Jadi bangun pada sepertiga malam terakhir mendatangkan manfaatnya yang luar biasa, seperti melindungi sistem kekebalan tubuh, mencegah metabolisme metabolik seperti kencing manis, menghindari membantu meningkatkan diet, terutama yang memiliki perut buncit.