Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah

Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah.Untungnya, ada beberapa teknik sederhana yang dapat membantu Anda mengendurkan...

Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah
KOLASE TRIBUNPONTIANAK.CO.ID
Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah 

8 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda Dalam 10 Menit

Ternyata mendengarkan musik yang menenangkan seperti klasik, Celtic, atau India dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah Anda, terutama jika Anda menggabungkannya dengan latihan pernapasan atau meditasi.

 Ini terjadi karena jenis musik ini menghasilkan efek menenangkan pada tubuh Anda dan mengurangi hormon stres, kortisol.

Para peneliti percaya bahwa musik yang mungkin membantu mengurangi tekanan darah Anda biasanya memiliki sedikit perubahan dalam volume atau ritme, tidak memiliki lirik, dan memiliki bagian yang diulang pada interval tertentu. (*) 

 
 

3. Minumlah segelas air.

Dalam beberapa kasus, tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh  dehidrasi . Ketika Anda mengalami dehidrasi, volume darah dalam tubuh Anda menurun dan resistensi perifer Anda, sebaliknya, meningkat.

Untuk menghindari kondisi ini, setiap kali Anda mulai merasakan gejala hipertensi, cobalah minum segelas atau 2 air murni. Ini akan membantu Anda mengembalikan volume darah yang cukupdalam tubuh Anda dan mengurangi tekanan darah Anda.

2. Bersantai di savasana.

Savasana , atau pose mayat, dapat membantu mengurangi detak jantung Anda dan secara signifikan menurunkan tekanan darah Anda. Berbaringlah telentang, tutup mata, dan coba relakskan setiap otot tubuh Anda. Beristirahatlah dalam pose ini selama sekitar 10-15 menit dan Anda akan merasa jauh lebih baik pada akhirnya. Selain mendapatkan tekanan darah Anda kembali normal, itu juga akan membantu menyeimbangkan sistem saraf Anda .

1. Rendam kaki Anda dalam air panas.

Merendam kaki dalam air yang benar-benar panas tetapi dapat ditoleransi dapat membantu menjaga kepala dan leher tetap dingin dan mencegah darah mengalir ke otak . Cukup ambil ember atau baskom dan isi dengan air panas. Kemudian duduklah di kursi dan letakkan kaki Anda ke dalam air selama 10-15 menit. Darah dari kepala Anda akan bergerak ke arah kaki Anda, dan tekanan darah Anda perlahan akan kembali normal.

Bonus: Latihan mudah untuk menjaga tekanan darah Anda terkendali

Latihan pegangan isometrik , atau mengontrak dan melepaskan otot-otot tangan Anda saat Anda menekan bola stres, dapat membantu Anda meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah Anda dan kemampuan mereka untuk rileks . Lakukan latihan selama sekitar 12-15 menit 3 kali seminggu. Setelah sebulan, tingkat tekanan darah Anda akan turun 10%.

Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved