Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah

Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah.Untungnya, ada beberapa teknik sederhana yang dapat membantu Anda mengendurkan...

Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah
KOLASE TRIBUNPONTIANAK.CO.ID
Hanya 10 Menit, 8 Cara Ini Bisa Turunkan Tekanan Darah 

GB 20 , atau Wind Pool, adalah salah satu titik akupresur paling efektif untuk perawatan tekanan darah tinggi . 

Anda dapat menemukan titik-titik ini tepat di pangkal tengkorak Anda, dalam depresi di kedua sisi tulang belakang Anda. 

Aktifkan keduanya secara bersamaan dengan menekannya dengan ibu jari Anda. 

Dalam satu atau 2 menit, Anda akan merasa bahwa sakit kepala Anda membaik.

3. Latih pernapasan lubang hidung kiri

8 Cara Alami untuk Menurunkan Tekanan Darah Anda Dalam 10 Menit

Pernafasan perut bagian dalam lubang hidung sebelah kiri akan membantu Anda mengontrol tingkat tekanan darah Anda dengan  merelaksasi pembuluh darah Anda dan mengurangi hormon stres .

Bagaimana cara melakukannya :

Duduklah di lantai atau di kursi dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.
Letakkan tangan kiri di perut.
Tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan Anda.
Ambil napas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri, tahan selama beberapa detik, lalu bernapas.
Bernapaslah perlahan dan dalam hanya melalui lubang hidung kiri selama sekitar 3-5 menit.
4. Coba desis pernapasan lebah

Bhramari pranayama , atau desis pernapasan lebah, akan membantu Anda langsung menenangkan pikiran dan menyingkirkan sakit kepala dan migrain yang terkait dengan hipertensi .

Bagaimana cara melakukannya :

  • Duduklah di lantai dalam posisi yang nyaman dengan punggung lurus.
  • Tempatkan jari telunjuk Anda di tulang rawan kedua telinga.
  • Ambil napas dalam-dalam.
  • Saat Anda mengeluarkan napas, buatlah bunyi berdengung, seperti seekor lebah, dan berikan tekanan ringan pada tulang rawan telinga Anda secara bersamaan.
  • Ulangi latihan ini 7-10 kali.
. Dengarkan musik klasik
Halaman
123
Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved