Ternyata Sering Begadang Bisa Sebabkan Gangguan Hati, Penelitian Beberkan Bahayanya!

Ternyata Sering Begadang Bisa Sebabkan Gangguan Hati, Penelitian Beberkan Bahayanya!

Ternyata Sering Begadang Bisa Sebabkan Gangguan Hati, Penelitian Beberkan Bahayanya!
Adajerawat.com
Ternyata Sering Begadang Bisa Sebabkan Gangguan Hati, Penelitian Beberkan Bahayanya! 

Hindari mengonsumsi kafein dan alkohol, khususnya sekitar 6 jam sebelum tidur.

Kelola stres dengan baik, karena tingkat stres yang tinggi dapat membuat otak terus terjaga sehingga susah terlelap.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman dan tenang. Misalnya dengan membuat suhu ruangan lebih sejuk dan redupkan cahaya, sehingga akan memicu timbulnya rasa kantuk.

Usahakan selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, karena akan membuat tubuh lebih terbiasa untuk selalu merasa mengantuk dan segar di waktu tersebut.

Batasi tidur siang yang terlalu lama, karena bisa membuat Anda tetap terjaga di malam hari.

Jika cara tersebut masih belum berhasil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terkait keluhan yang Anda alami. (*) 

Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved