4 Tips Mengatur Waktu dan Menjaga Kualitas Tidur agar Tubuh Tetap Fit saat Puasa

Bahkan dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

Jika memang masih lapar, usahakan memilih makanan yang mudah dicerna dan makan dalam porsi kecil, seperti buah atau biskuit gandum.

Hindari rokok dan kafein saat berpuasa.

Pasalnya, keduanya dapat mengganggu kualitas tidur dan mencegah kantuk.

3. Tidur di lingkungan yang nyaman.

Usahakan lingkungan kamar tidur terasa nyaman untuk menuju alam mimpi.

Pastikan kamar tidur gelap, sejuk dan tenang.

Serta jauhkan diri dari komputer, ponsel, TV, dan perangkat elektronik lainnya.

Pasalnya, sinar dari perangkat tersebut dapat mengganggu jam biologis tubuh.

Sehingga tubuh mengira waktu masih siang dan produksi 
hormon pemicu kantuk, melatonin, terganggu.

Sebaiknya, pilih aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.

Seperti mandi air hangat atau melakukan yoga ringan.

4. Jangan 'membayar utang' tidur saat libur.

Saat hari libur, biasanya orang akan memilih untuk tidur sepuasnya, terutama di siang hari.

Hal ini dimaksudkan untuk membayar kekurangan jam tidur di hari-hari sebelumnya atau karena sehari-hari sudah bekerja, liburan pun dipilih untuk tidur terus-terusan.

Padahal sebenarnya hal ini adalah cara yang salah lho.

Sebaiknya, usahakan aturan tidur dan bangun di jam sama juga diterapkan pada hari libur.

Jadwal tidur yang teratur dapat membuat tubuh terasa lebih ringan dan membantu pelepasan hormon kortisol yang berguna untuk memberikan energi beraktivitas.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul Agar Tubuh Tetap Fit Kala Puasa, Ini 4 Tips Mengatur Waktu dan Menjaga Kualitas Tidur