Yuk Cobain, Ini Tips Sahur Biar Puasa Lancar

Laporan Wartawan Tribun Pontianak, Bella

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Saat menjalankan ibadah puasa, kamu harus memperhatikan beberapa hal terutama soal makanan yang kamu konsumsi ketika sahur dan berbuka.

Terutama menu ketika sahur, karena hal itu dapat mempengaruhi kamu ketika menjalani puasa seharian.

Berikut beberapa tips sahur yang perlu kamu coba supaya puasa lancar :

1. Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan, oleh karena itu saat sahur perbanyak minum air putih supaya tubuh tetap segar meskipun puasa seharian.

Baca: Lima Tamu Yang Gak Perlu Diundang ke Pernikahan

2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein

Mengkonsumsi karbohidrat memang mengenyangkan tapi sebenarnya bikin cepat kembali lapar.

Oleh karena itu, perbanyaklah mengkonsumsi protein yang kaya akan protein nabati dan hewani seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, daging atau ikan agar perut tetap penuh sepanjang hari.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Saat menjalani puasa, kandungan sel darah merah dalam tubuh akan berkurang sehingga tubuh lebih cepat lemas dan mengantuk karena oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal.

Oleh karena itu tambahkan makanan yang mengandung zat besi pada saat kamu sahur, seperti bayam, jagung, kangkung, roti gandum, beras merah, yogurt, daging sapi, ikan dan sebagainya agar dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.

Baca: Jadwal Lengkap Siaran Langsung Piala Dunia 2018, Duel Pembuka Arab Saudi Vs Rusia 14 Juni

4. Hindari Makan Gorengan

Gorengan adalah jenis makanan yang banyak diminati di Indonesia, selain harganya murah penyajiannya dan memperoleh nya juga mudah.