5 Makanan Sehat agar Stamina Tetap Terjaga Usai Berolahraga

Oleh sebab itu, ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya Anda konsumsi setelah berolahraga.

Editor: Arief
Ilustrasi 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Melakukan latihan fisik yang berat memang melelahkan.

Selain itu, kalori dan lemak pasti terbakar sehingga bisa jadi Anda merasa lemas.

Oleh sebab itu, ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya Anda konsumsi setelah berolahraga.

5 jenis makanan ini akan membantu mengembalikan stamina dan meredakan rasa lelah Anda.

1. Jeruk dan kacang almon 

jeruk dan kacang almon
 
jeruk dan kacang almon

Mengonsumsi jeruk segar akan mengembalikan vitamin C, meredakan dehidrasi dan bisa menambah daya tahan tubuh Anda.

Tubuh bisa menyerap lebih banyak vitamin dan mineral setelah latihan, dan ini saat yang tepat mengonsumsi buah.

Kacang almon akan menambah protein dan membuat Anda merasa lebih kenyang.

2. Smoothie alpukat, buah beri, dan bubuk protein

smoothie alpukat dan buah beri

 
smoothie alpukat dan buah beri

Bagi atlet atau Anda yang berolah raga secara profesional, biasanya akn mendapat bubuk protein.

Campurkan bubuk protein dalam jus alpukat + buah beri untuk membuat Anda kenyang lebih lama.

Lemak sehat pada alpukat juga akan membantu Anda terhindar dari radang sendi.

3. Salmon segar dengan minyak zaitun, seledri dan anggur hijau 

salad salmon
 
salad salmon
Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved