5 Makanan Sehat agar Stamina Tetap Terjaga Usai Berolahraga
Oleh sebab itu, ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya Anda konsumsi setelah berolahraga.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Melakukan latihan fisik yang berat memang melelahkan.
Selain itu, kalori dan lemak pasti terbakar sehingga bisa jadi Anda merasa lemas.
Oleh sebab itu, ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya Anda konsumsi setelah berolahraga.
5 jenis makanan ini akan membantu mengembalikan stamina dan meredakan rasa lelah Anda.
1. Jeruk dan kacang almon
Mengonsumsi jeruk segar akan mengembalikan vitamin C, meredakan dehidrasi dan bisa menambah daya tahan tubuh Anda.
Tubuh bisa menyerap lebih banyak vitamin dan mineral setelah latihan, dan ini saat yang tepat mengonsumsi buah.
Kacang almon akan menambah protein dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
2. Smoothie alpukat, buah beri, dan bubuk protein
Bagi atlet atau Anda yang berolah raga secara profesional, biasanya akn mendapat bubuk protein.
Campurkan bubuk protein dalam jus alpukat + buah beri untuk membuat Anda kenyang lebih lama.
Lemak sehat pada alpukat juga akan membantu Anda terhindar dari radang sendi.
3. Salmon segar dengan minyak zaitun, seledri dan anggur hijau
