Ingin selalu awet muda?
Kamu bisa menjaga keremajaan kamu dengan berbagai perawatan, dan jangan lupa olahraga.
Karena faktanya ada jenis olahraga yang mampu memperlambat penuaan.
Jenis olahraga apa saja? Simak ya!

Baca: Tips Olahraga untuk Bentuk Tubuh ala Captain Marvel

Baca: Mau Coba? 9 Lagu K-Pop dengan Gerakan Dance Intensitas Tinggi, Cocok Untuk Olahraga!

1. Jogging/Jalan Cepat

Dalam sebuah jurnal penelitian Cell Metabolism, latihan yang bisa menunda penuaan salah satunya adalah latihan interval yang menggabungkan latihan fisik yang intens dengan latihan fisik yang ringan seperti olahraga jalan cepat atau jogging.

Untuk memaksimalkan kesehatan, kamu bisa menjalani latihan rutin selama 12 minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Latihan ini akan membantu kamu awet muda karena latihan ini ampuh untuk mendorong sel-sel dalam tubuh untuk memproduksi lebih banyak protein terutama untuk usia 65-80 tahun. 

Olahraga yang terbilang ringan, yuk lakukan mulai dari sekarang.

 
2. Yoga

Untuk kamu yang terlalu sibuk untuk melakukan olahraga jogging dan jalan cepat, kamu bisa lho untuk olahraga santai dirumah seperti yoga.

Yoga merupakan salah satu olahraga ringan yang akan membuat kamu tetap awet muda.

Jika kamu berpikir bahwa yoga tidak memiliki dampak besar terhadap pencegahan penuaan, maka kamu salah, karena gerakan-gerakan halus yang terdapat dalam yoga sangat bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.

Segala aliran nutrisi dan oksigen dalam tubuh akan masuk pada kulit dan peredaran darah akan lancar.

Selain itu, yoga juga bisa membantu kamu untuk berpikir dengan tenang dan terhindar dari stress yang memang jadi penyebab penuaan.

 3. Latihan Cardio
Halaman
123
Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di