Ramadan 1439 H
4 Tips Mengatur Waktu dan Menjaga Kualitas Tidur agar Tubuh Tetap Fit saat Puasa
Ada beberapa cara untuk mengatur waktu tidur dan meningkatkan kualitasnya.
lihat foto
Iya, kekurangan waktu tidur terjadi akibat adanya sahur dan proses persiapannya.
Ditambah kita harus tetap beraktivitas seperti biasa kala puasa.
Namun, kita dapat meminimalisir kekurangan jam tidur tersebut.
Hal ini perlu dilakukan agar tubuh tetap fit saat berpuasa karena istirahat cukup.
Oleh karenanya, kali ini TribunTravel.com telah merangkum empat tips untuk menjaga istirahat dan tidur yang cukup saat berpuasa.
1. Jangan begadang.
Sebaiknya, usai melakukan salat Tarawih, segeralah tidur dan jangan begadang.
Juga, pilih waktu tidur lebih awal.
Pasalnya, jam tidur setiap harinya terpotong sekitar 40 hingga satu jam karena sahur.
Jam sahur inilah merupakan waktu-waktu tahap tidur sedang pulas-pulasnya.
Sehingga dengan memajukan jam tidur, dapat mengakibatkan tubuh lemas dan mengantuk di siang hari.
2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur.
Jangan tidur dalam kondisi kelaparan maupun kekenyangan.
Terutama, hindari makanan berat sekitar dua jam sebelum tidur.
Pasalnya, langsung tidur setelah makan besar dapat membuat waktu tidur terganggu.
