Perokok Aktif Bisa Berhenti Merokok! Coba Deh 7 Trik Jitu Berikut Ini

Kali berikutnya, saat rasionalisasi itu muncul lagi, Anda sudah bisa mengenalinya sebagai alasan yang tidak boleh dipercaya.

Perokok Aktif Bisa Berhenti Merokok! Coba Deh 7 Trik Jitu Berikut Ini
Stop Merokok 

Dan setelah break makan siang, daripada dilanjut merokok, coba berjalan-jalan saja di sekitar, sambil menenangkan pikiran.

Lebih sehat, bukan?

3. Cari pengganti untuk mulut Anda

Jika Anda tak tahan dengan kekosongan mulut, buatlah mulut Anda sibuk dengan hal lain selain rokok.

Anda bisa mengunyah permen karet bebas gula, mengemut permen, ngemil kuaci, ngemil buah-buahan, bahkan beberapa orang menghalau rasa ingin merokok dengan cara menggigit-gigit sedotan.

4. Buat tangan Anda sibuk

Terkadang saat Anda stres, berdiam diri malah akan membuat Anda makin tertekan.

Merokok biasanya jadi pelarian Anda untuk menenangkan diri.

Nah, saat Anda merasa ingin merokok karena sedang stres, coba cari kegiatan lain untuk menyibukkan tangan Anda, dan membuat pikiran Anda terfokus ke hal lain.

Mengutak-atik mesin motor atau mobil, misalnya. Atau coba menyusun Lego atau mewarnai di buku warna untuk dewasa.

5. Bernapas dalam-dalam

Sepertinya klise, namun penyebab rokok bisa menenangkan Anda adalah karena Anda harus menghirup napas dalam-dalam saat mengisap rokok.

Maka saat Anda merasakan keinginan merokok, pejamkan mata, kemudian ambil napas dalam-dalam dan perlahan.

Rasakan udara bersih tanpa nikotin masuk ke paru-paru Anda dan menyebar ke seluruh tubuh Anda.

Sembari melakukan itu, ingat-ingat lagi alasan Anda berhenti merokok.

6. Tunda 10 menit

Jika Anda sudah tidak tahan lagi dan benar-benar ingin merokok, bahkan sebatang rokok dan korek sudah ada di tangan, gunakan trik ini:

Stop, dan tunda 10 menit! Sering kali, setelah menunggu 10 menit, keinginan merokok itu hilang, atau pikiran Anda menjadi jernih kembali dan Anda pun menyadari bahwa Anda sebenarnya tidak butuh rokok.

7. Beri hadiah untuk diri sendiri

Berhenti merokok bukan perkara mudah. Siapapun yang sudah berhasil patut diberi acungan jempol.

Jika Anda punya budget khusus untuk membeli rokok setiap harinya, pertahankan budget ini saat Anda mulai berhenti merokok.

Namun, alih-alih dipakai untuk beli rokok, masukkan uang ini setiap hari di toples khusus.

Setelah seminggu atau sebulan, buka toples tersebut dan gunakan uangnya untuk makan di restoran favorit, atau membeli barang yang Anda inginkan.

Semoga berhasil!

Like Tribun Pontianak Interaktif on Facebook:

Editor: Marlen Sitinjak
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help