Pengin Umur Panjang? Konsumsi Deh 12 Makanan Ini, No 6 Kamu Banget

Penelitian menunjukan centenarians (orang yang berusia 100 tahun atau lebih) jarang makan daging dan lebih banyak makan ikan.

Pengin Umur Panjang? Konsumsi Deh 12 Makanan Ini, No 6 Kamu Banget
pexels.com
Ilustrasi 

Setidaknya mereka mengonsumsi 2 atau 3 porsi ikan setiap pekan.

Cobalah salmon, teri, atau kembung yang kaya akan kandungan lemak omega 3--dan cukup sehat untuk jantung.

10. Kacang-kacangan

Orang yang paling berumur panjang kebanyakan makan kacang-kacangan.

Kacang-kacangan adalah pilihan baik untuk protein nabati.

Kacang-kacangan tinggi serat, rendah lemak dan berisi nutrisi.

11. Gandum

Serat baik untuk kesehatan usus dan dapat melindungi dari kanker serta penyakit jantung.

Makanan tinggi serat seperti gandum utuh dapat menurunkan risiko fatal karena penyebab apa pun.

12. Red wine

Jika foodies ingin minum alkohol, pastikan red wine, karena kandungan antioksidannya bisa membantu menurunkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung.

Menikmati segelas red wine dapat menghilangkan stres. (*)

Editor: Marlen Sitinjak
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help