Stress Rusak Kecantikan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, JAKARTA - Stres, baik yang disebabkan faktor lingkungan, keluarga atau memang karena proses penuaan berdampak pada kecantikan. Perempuan yang stress cenderung bernafas cepat, dangkal dengan hidung mulut kering dan bibir pecah-pecah.

Ini dijelaskan dr Yenny DP Sp KJ dalam talkshow Tetap Cantik dan Energik di Usia Lanjut di RS Premier Bintaro, Tangerang Banten, Sabtu (14/4/2012). Menurut Yenny, stres akan membuat otot otot diafragma bekerja terlalu cepat sehingga membuat sakit di dada.

"Stress yang kronis membuat gairah menurun, sakit kepala, letih, depresi dan susah tidur. Saat stress kita mengungkapkan dengan kemarahan dengan menggeratakkan gigi, mengencangkan rahang, otot leher tegang yang mempengaruhi penampilan," paparnya.

Lantas bagaimana menanggulangi stress tapi tetap cantik dan energik. Berikut ini tips dari dr Yenny :

- Lakukan  Relaksasi

Duduk berbaring dengan posisi nyaman. Pejamkan mata, lemaskan seluruh otot mulai dari wajah, mulut, rahang, leher, dada, perut, pinggul sampai kaki. Pusatkan perhatian pada pernafasan lalu tarik nafas hembuskan. Rubah pola nafas dadal yang pendek dan tegang menjadi pernafasan perut yang
dalam dan santai.

- Latihan Pernafasan

Bernafaslah normal, perhatikan nafas anda. Tarik nafas dalam udara masuk melalui hidung ke rongga perut dan perut mengembang. Keluarkan nafas melalui mulut. Lakukan itu berkali-kali.

- Olahraga Santai.

Cara ini sangat bermanfaat untuk mencegah stress, akan bermanfaat menambah teman. Olahraga akan mempertahankan berat badan, memperbaiki sistem kekebalan dan menambah aktivitas sel-sel tubuh.

- Menata Pikiran.

Teknik merawat pikiran akan membebaskan diri dari pikiran-pikiran yang menghukum diri. Pikiran negatif akan diganti dengan pikiran yang lebih realistis serta mampu membangun kepedulian pada diri sendiri atau orang lain. Contoh pikiran negatif saya terlalu gemuk, saya pendek, kerut-kerut membuat
saya seperti tua.

- Makan untuk Kenyamanan dan Kegembiraan.

Tinggalkan diet yang terlalu ketat dengan pola makan 80/20 artinya 80 persen makanan bergizi mengandung protein seperti ikan, ayam, susu. 20 persen makanan lain seperti bikuiy. Cokelat, es krim, kripik. Untuk cegah osteoporosis cukupkan makan buah dan sayur.

- Bersantai Tanpa Merasa Bersalah.

Tindakan ini akan memperbaharui energi bukan berarti hedonisme atau memuja kepuasan diri sebagai cara hidup. Bisa dilakukan dengan cara nonton film, pergi ke toko buku, makan makanan masa kecil.